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双手拿实心球仰卧健身球卷腹

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双手拿实心球仰卧健身球卷腹

平躺在健身球上,你的脚平放在地上,膝盖弯曲, 双手抓住实心球,把它挨在你的胸部。 然后开始抬起上半身,肩膀保持好,以及不要让球晃动,然后回到起始位置,整个过程缓慢而可控。

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标题:双手拿实心球仰卧健身球卷腹

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