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双膝夹球双臂实心球左右摆动

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双膝夹球双臂实心球左右摆动

放一个小实心球在双喜之间夹好,同时你的双手拿着球,保持你的膝盖不要松掉。 慢慢的转动你的腿向一边,而你上半身扭转到对面,重复的另一侧,过程中要保持腹肌收缩。

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标题:双膝夹球双臂实心球左右摆动

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腹肌八分钟速成法

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站姿实心球左右两侧摆动

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站姿拿实心球侧摆

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仰卧两头起实心球手脚传球

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仰卧健身球双手拿实心球侧摆

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仰卧双膝夹实心球侧摆

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实心球仰卧两头起放球拿球

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双手拿实心球仰卧健身球卷腹

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