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仰卧健身球双手拿实心球侧摆

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仰卧健身球双手拿实心球侧摆

后被躺在健身球上,然后举起实心球,手臂伸直在你的胸前,身体保持一条直线从臀部到膝盖,膝盖在90度角。 收紧你的臀大肌和腹肌,慢慢的转动你的身体到一侧,直到手臂与地面平行,然后回来,重复另一侧。

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标题:仰卧健身球双手拿实心球侧摆

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腹肌八分钟速成法

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站姿实心球左右两侧摆动

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站姿拿实心球侧摆

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仰卧两头起实心球手脚传球

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仰卧双膝夹实心球侧摆

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双膝夹球双臂实心球左右摆动

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实心球仰卧两头起放球拿球

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双手拿实心球仰卧健身球卷腹

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