闹钟健身网肌肉 > 仰卧两头起实心球手脚传球

仰卧两头起实心球手脚传球

---本页面的手机版---,272人学习 , 更多内容在 :

仰卧两头起实心球手脚传球

躺在一个运动垫,双手举起一个实心球保持在头顶上部,伸直你的胳膊和腿。双臂向上抬起,然后,提高你的双脚,你的手,慢慢地把球用你的双脚夹住,然后降低到起始位置,同时保持你的脚离开地面。再提高你的腿,双手从你的双脚间将球拿走,最后,降低你的腿和上半身到起始位置,这是一个很难的锻炼腹肌的动作,所以一定要开始选择轻重量,专注于每个动作的完成质量。

仰卧两头起实心球手脚传球www.nzjsw.com

标题:仰卧两头起实心球手脚传球

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/21/80424.htm


更多精彩的内容

盘点NBA现役球员腹肌最好看的六大球星

盘点NBA现役球员腹肌最好看的六大球星

男生锻炼腹肌方法,好动作二阶段训练法

男生锻炼腹肌方法,好动作二阶段训练法

腹肌八分钟速成法

腹肌八分钟速成法

站姿实心球左右两侧摆动

站姿实心球左右两侧摆动

站姿拿实心球侧摆

站姿拿实心球侧摆

仰卧健身球双手拿实心球侧摆

仰卧健身球双手拿实心球侧摆

仰卧双膝夹实心球侧摆

仰卧双膝夹实心球侧摆

双膝夹球双臂实心球左右摆动

双膝夹球双臂实心球左右摆动