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站姿拿实心球侧摆

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站姿拿实心球侧摆

用双手抓住一个实心球,把它放在你的身体前面,在胸部下面的水平,站稳,慢慢地旋转你的躯干向左或者向右,然后再尽可能伸展,重复这个动作所需的数量,然后重复相反的一侧,整个过程一定要真正专注于弯曲你的腹肌。

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标题:站姿拿实心球侧摆

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腹肌八分钟速成法

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站姿实心球左右两侧摆动

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仰卧两头起实心球手脚传球

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仰卧健身球双手拿实心球侧摆

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仰卧双膝夹实心球侧摆

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双膝夹球双臂实心球左右摆动

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实心球仰卧两头起放球拿球

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双手拿实心球仰卧健身球卷腹

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