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实心球仰卧卷腹

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实心球仰卧卷腹

平躺在垫子上时你的脚应该平放在地上,膝盖弯曲。 双手抓住实心球保持在你的胸部。 压低你的背部在地板上,孤立你腹肌肌肉,开始转动肩膀离地面,继续压低你的背部。 肩膀应该离地面只有10厘米,腰背部应该仍在地板上。 像往常一样,一定要让你的腹肌在缓慢而受控制的方式做练习!

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