跪姿扔实心球

5阅读，2018-5-30 - 22:28:21

非常有必要加强。胸大肌外侧沿和下沿的好坏决定了你做正展双肱二头肌和正展背阔肌的美感。胸肌练的怎么样一目了然。 胸部最好的训练模式...

113阅读，2018-4-16 - 22:48:06

对于男性来说，胸肌可以说是男性身材的门面。腹肌虽然很帅，但是毕竟要脱了衣服才能看到，胸肌则是能够撑起衣服显示出男性魅力的肌肉之...

135阅读，2018-3-31 - 23:27:55

卧推是我们健身训练中非常熟悉的一个动作，但是很多人在卧推中存在了很多问题，而导致了卧推时根本找不到胸部发力的感受，这样其实是非...

1,295阅读，2017-11-8 - 10:29:53

1.解决训练强度问题。 以普通人的x训练强度来说，假设一个人每周锻炼七天，全程无休，可是我们要锻炼的部位有胸肌、肩部、背部、腿部、...

362阅读，2017-11-8 - 10:27:51

健身就是各种部位，健身动作的不同排列与组合，我们平常所听所学的多为单一动作怎么做刺激到位，怎么做效果更优，而胸背超级组是一套系...

152阅读，2017-9-13 - 2:40:19

1 上斜卧推 推荐大重量，一定要让杠铃落在锁骨上方 2 单臂低位夹胸 充分拉伸胸肌，朝着斜上45度夹胸 3 哑铃单臂下斜卧推 双手都要手握...

202阅读，2017-9-13 - 2:11:04

错误的低位绳索飞鸟： 1 过多地弯曲手臂，导致二头肌的过多参与 2 身体大幅度摇摆，过多借力 3 肩部过去靠前，无法充分拉伸胸肌 正确的...

276阅读，2015-10-23 - 12:00:42

就是俯卧撑的姿势，唯一的区别在于，一手撑在实心球。 尽可能的多做，然后换另外的手做。