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实心球过头臂屈伸

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实心球过头臂屈伸

站或坐在一个直立的位置,用双手拿着实心球保持在头后面,保持肘部锁定到位,慢慢推起球向上,。 一旦你的手臂完全伸展,会感觉到肱三头肌受力,再返回到起始位置和重复所需数量。

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标题:实心球过头臂屈伸

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