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拿实心球弓步走

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拿实心球弓步走

双手抓住实心球保持在肚脐前,先是弓步蹲身体向一边转着,球转到侧腰,下一步,迈另外的腿到前面,旋转到相反一侧,然后尽可能的多做。

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标题:拿实心球弓步走

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拿实心球靠墙下蹲

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拿实心球跨步上举

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抓实心球宽距下蹲

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抓实心球单腿蹲

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实心球迈侧腿下身

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手拿实心球迈步下腰

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练大腿时先做什么后做什么动作有讲究吗

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最被低估的股四头肌训练动作是什么

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