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站姿拿实心球上下摆动

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站姿拿实心球上下摆动

用双手抓住一个实心球,把它高过头顶。 双脚超越肩同宽,慢慢降低球到你的双腿之间,略高于你的脚。 重复所需的数量。

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标题:站姿拿实心球上下摆动

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锻练篇 01 / 训练时多采用多关节复合动作,如:深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。 02 / 除非你有无限的训练时间,否则请避免个别单一性...

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面对墙壁,双手抓住球超过头顶,双脚刚刚超出肩宽,过程就是这样的起始姿势,将球抛向墙面,然后再重复自己安排的数量。

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903阅读,2015-10-30 - 16:39:16

用双手抓住一个实心球,把它在你的右边臀部,双脚刚刚超出肩宽,整个动作就是球从你的臀部到肩膀的锻炼,过程中扭动你的躯干,把球扔向...

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770阅读,2015-10-30 - 16:34:35

膝盖微微弯曲,快速蹲降,球到小腿水平,再用爆炸直接扔球尽可能高,重新定位和重复训练。

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533阅读,2015-10-30 - 16:31:06

身体摆向一侧,双手抓好实心球, 保持在右髋部,手臂微微弯曲,然后向相反方向扔球,摆动你的躯干到另一边。把球往墙扔,然后重复。

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626阅读,2015-10-29 - 9:50:30

用双手抓住一个球,把它保持在右边到你头顶上面,自己的一只脚站立保持平衡,慢慢地降低健身实心球和整个身体到斜对侧。 重复运动所需的...

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229阅读,2015-10-29 - 9:38:52

双手抓住一个球,然后保持在肩膀位置,稍稍侧身,然后扭身,抛出实心球到墙上反弹回来,重复这个运动所需的数量,再重复相反的一侧。

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