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平地后撑【普拉提】

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平地后撑【普拉提】

坐着,手在背后撑起身体,手指指向侧面或转向的身体都行,腿是笔直并在一起。抬起臀部,感觉整个后面像是躺在斜板上,然后吸气,抬起右腿,呼气放下腿,切换到左腿,每条腿做3次,臀部下降回到起始位置,做4组。

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