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普拉提后翻V型抬腿

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普拉提后翻V型抬腿

坐着,双手在两边,交叉右腿在左腿上,然后向后翻滚,抬起腿,手臂应该支撑身体,直到头碰到垫子,保持姿势交换交叉腿(左腿在右腿上)。回滚到45度角,同时手臂和身体呈90度(腿仍交叉), 让手臂到身后,双手紧握在一起,尽力向后伸展, 现在轻轻放开手后,慢慢的放下双腿,回到开始坐的位置,重复5次。

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标题:普拉提后翻V型抬腿

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