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仰卧举腿左右旋转

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仰卧举腿左右旋转

1.躺好,腿伸出向上面的方向,摆到一边。

2.向左旋转骨盆并且控制好速度。然后从左边向右旋转,骨盆跟着运动,然后右侧脊柱保持挨着地板,然后同样的画圆过来到头部上方。

3.重复从另一边开始。

4.重复5组。

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标题:仰卧举腿左右旋转

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/06/80515.htm


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