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仰卧双腿侧摆

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仰卧双腿侧摆

躺在地板上,腿指向天花板,摆到一边。

向左旋转骨盆而且控制稳定,使用腹肌力量让骨盆回到中立,重复到另一边。

重复5组。

pilates-corkscrew-intermediate

标题:仰卧双腿侧摆

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/10/80520.htm


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