闹钟健身网普拉提 > 普拉提猫式平衡运动

普拉提猫式平衡运动

---本页面的手机版---,414人学习 , 更多内容在 : ,

普拉提猫式平衡运动

手和膝盖撑住地面,让胸部离开地面垫,单手单腿支撑,吸气准备,呼气=收缩腹部肌肉保持脊柱不挪动,顺着头部一侧伸出右臂,压低的肩膀,平衡3秒,同时抬起左腿伸直保持平衡3秒。 然后回到起始位置,重复用左臂,然后抬起右脚,一共重复3组。

pilates-exercises-cat-balance-1

pilates-exercises-cat-balance-2

标题:普拉提猫式平衡运动

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/10/80525.htm


普拉提平躺上抬大腿

普拉提平躺上抬大腿

普拉提侧身抬臂下腰

普拉提侧身抬臂下腰

普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

普拉提交叉双手抓单腿

普拉提交叉双手抓单腿

普拉提屈身前滑

普拉提屈身前滑

普拉提游泳双手双脚交叉摆动

普拉提游泳双手双脚交叉摆动

普拉提泳姿伸展

普拉提泳姿伸展

普拉提曲腿平躺抬头

普拉提曲腿平躺抬头