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抬腿双手抱头左右摇摆

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抬腿双手抱头左右摇摆

躺在垫子上,腿弯曲90度角,手保持在头后,保持脊柱不挪动位置,提升胸部和头部,保持膝盖仍然完全弯曲,右转左臂对着右膝,吸入右转,呼气向左拐。重复6次,然后改变呼吸,吸入左转,呼气, 重复6组。

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标题:抬腿双手抱头左右摇摆

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/10/80528.htm


普拉提平躺上抬大腿

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普拉提侧身抬臂下腰

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普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

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普拉提交叉双手抓单腿

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普拉提屈身前滑

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普拉提游泳双手双脚交叉摆动

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普拉提泳姿伸展

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普拉提曲腿平躺抬头

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