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普拉提抱头交替蹬腿运动

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普拉提抱头交替蹬腿运动

躺在垫子上,腿弯曲90度角,手放在头后,保持脊柱平衡,抬高肩膀,开始运动,双手和头向左摆动,然后左腿抬起,保持小腿伸直和膝盖弯曲,手肘尝试触碰相对侧的膝盖,但不必触碰然后改变方向继续重复,重复6组。

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