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普拉提仰卧举腿卷腹

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普拉提仰卧举腿卷腹

1.躺在了地板上,双腿伸直对着天花板,双臂在两侧,手搭在小腹上。

2.呼气,保持腿部伸直,然后上半身抬起,尽量收缩腹肌。

3.然后慢慢下降,在做的时候,腿部保持的高度越低,腹肌锻炼的难度越大,越有效果。

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