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普拉提仰卧抱头抬双腿

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普拉提仰卧抱头抬双腿

平躺垫子上然后双手抱头,肩膀离开垫子,利用腹肌的力量将双腿抬起75° - 60°,保持双腿伸直,然后降低双腿到45 ° - 30°, 整个过程要缓慢,下降时候吸气,上举的时候呼气,重复6次。

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