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普拉提下趴双腿踢

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普拉提下趴双腿踢

趴在垫子上,然后头摆在身体左侧,双手固定在腰后方,双膝弯曲保持在臀部上方,然后开始伸直双腿向后方,同时,双手向后方拉起上半身,尽力抬起,保持一下,然后回到开始的时候, 弯曲膝盖的时候吸气,伸直双腿的时候呼气,重复8次。

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标题:普拉提下趴双腿踢

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