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普拉提双腿踢升级版

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普拉提双腿踢升级版

1.趴在地板上,双手在后腰上,腿弯曲。

2.呼气,同时伸直手臂、腿,保持脊柱不弯曲。

3.吸入,向前伸手臂举过头顶。

4.滚到右边保持平衡。

5.再回滚到双手前身趴在地面的姿势。

6.回到原始位置。

7.重复到另一边。

8.重复两组。

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