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双手支撑斜身抬腿,双腿摆动

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双手支撑斜身抬腿,双腿摆动

坐姿,双手在后面支撑,双腿抬起,身体呈大“V”字形,开始吸气,摆动腿到左边,然后呼吸抬起腿向右斜回到中间,再吸气向右摆动,然后再呼吸回到中间,这样一个过程为一个完整动作,做三组。如果你想增加难度,就不要使用双手支撑。pilates-exercises-hip-circles-1

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标题:双手支撑斜身抬腿,双腿摆动

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