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普拉提飞行

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普拉提飞行

向下趴着以及手心向下的将双臂保持在身体两侧,双腿微微分开,利用腹肌,离开地板,保持脸不挨着地面,可以使用一个毛巾或是其他垫子放在前额上,亦或是你有足够的腹肌力量,就不必使用额外支撑物,脸向下,并且不使用背部力量,在顶部保持2 - 3秒,然后回到起始位置。 重复6次这样做。

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