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普拉提侧跪后踢腿

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普拉提侧跪后踢腿

1.开始,四肢着地,手和膝盖。 然后把重量放在右手和右膝,然后慢慢向上抬起右腿。

2.慢慢向前摆动抬起的腿,再向后摆动腿。 重要的是要保持骨盆稳定。 如果骨盆旋转,稳定性不好会失去锻炼效果。

3.重复七次。

4.重复到另一边同样而相反的动作。

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标题:普拉提侧跪后踢腿

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/19/80597.htm


普拉提平躺上抬大腿

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普拉提侧身抬臂下腰

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普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

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普拉提交叉双手抓单腿

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普拉提屈身前滑

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普拉提游泳双手双脚交叉摆动

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普拉提泳姿伸展

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普拉提曲腿平躺抬头

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