闹钟健身网普拉提 > 普拉提侧跪后踢腿

普拉提侧跪后踢腿

---本页面的手机版---,178人学习 , 更多内容在 :

普拉提侧跪后踢腿

1.开始,四肢着地,手和膝盖。 然后把重量放在右手和右膝,然后慢慢向上抬起右腿。

2.慢慢向前摆动抬起的腿,再向后摆动腿。 重要的是要保持骨盆稳定。 如果骨盆旋转,稳定性不好会失去锻炼效果。

3.重复七次。

4.重复到另一边同样而相反的动作。

pilates-kneeling-side-leg-kicks

标题:普拉提侧跪后踢腿

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/19/80597.htm