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普拉提仰卧屈膝左右摆动

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普拉提仰卧屈膝左右摆动

躺在地板上,抬起双腿,弯曲膝盖。

向左旋转骨盆,并且控制速度缓慢,使用腹肌力量让骨盆回到中立。 重复到另一边。这是一个锻炼到腹斜肌的好动作。

重复5组。

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标题:普拉提仰卧屈膝左右摆动

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/19/80599.htm


普拉提平躺上抬大腿

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普拉提侧身抬臂下腰

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普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

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普拉提交叉双手抓单腿

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普拉提屈身前滑

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普拉提游泳双手双脚交叉摆动

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普拉提泳姿伸展

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普拉提曲腿平躺抬头

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