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仰卧抬双腿深呼吸

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仰卧抬双腿深呼吸

目标是循环从头到脚的呼吸循环,最重要是刺激整个身体。

把枕头放在头下,在整个运动中保持你的头部稳定。

抬起双腿保持一定角度,然后双手也抬起来。

然后随着双腿向上继续抬起,双臂一样上抬。

通过鼻子慢慢吸气5次,呼气5次。

重复10次

完成后降低头部和手臂,回到起始位置。

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提醒 : 让肺部充满空气,然后清空肺部。记得保持你的腹肌平坦和收紧你的臀部!

标题:仰卧抬双腿深呼吸

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/19/80601.htm


普拉提平躺上抬大腿

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普拉提侧身抬臂下腰

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普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

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普拉提交叉双手抓单腿

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普拉提屈身前滑

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普拉提游泳双手双脚交叉摆动

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