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仰卧抬头曲腿呼吸法

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仰卧抬头曲腿呼吸法

用自己的力量,,弯曲你的膝盖和双脚臀部平放在地面上,背部也保持挨住地面。

抬起头向着腹肌的方向运动。 保持你的腹肌平坦和臀部收紧在整个运动。

伸直双臂以及手指向前。

通过鼻子慢慢吸气5次和通过鼻子呼吸5次。

重复10次。

完成降低头部和手臂

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提醒 : 保持你的肩胛骨在垫子上。 让肺部充满空气,然后清空肺部。 记得保持你的腹肌平坦和收紧你的臀部!

标题:仰卧抬头曲腿呼吸法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/19/80608.htm


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