闹钟健身网普拉提 > 普拉提仰卧抬腿画圈

普拉提仰卧抬腿画圈

---本页面的手机版---,242人学习 , 更多内容在 :

普拉提仰卧抬腿画圈

平躺在垫子上,手心向下放在两边,骨盆和脊柱保持在中间。 抬起右腿有左向右画圈(髋部骨应该彼此水平),然后暂停一下,向另一边画圈。 持续6次,每次循环后暂停,在另一个方向6次重复循环。 与另一条腿重复圈6次。整个过程中的腿部运动时骨盆保持不挪动,吸气的时候是腿在运动前半圈,呼气是运动的后半圈。

pilates-exercises-leg-circles-1

pilates-exercises-leg-circles-2

标题:普拉提仰卧抬腿画圈

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/20/80627.htm