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普拉提后腰垫物后翻

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普拉提后腰垫物后翻

使用一个瑜伽垫子支撑或折叠一个毛巾或者毯子,尽量搞的支撑自己。

双腿抬起,向上伸直,随着垫着的物体,向后移动双腿。

旋转尾骨,继续向后移动, 腿不要触摸地面,这是一个腹部运动。

重复三次。

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