闹钟健身网普拉提 > 普拉提后腰垫物后翻

普拉提后腰垫物后翻

---本页面的手机版---,140人学习 , 更多内容在 :

普拉提后腰垫物后翻

使用一个瑜伽垫子支撑或折叠一个毛巾或者毯子,尽量搞的支撑自己。

双腿抬起,向上伸直,随着垫着的物体,向后移动双腿。

旋转尾骨,继续向后移动, 腿不要触摸地面,这是一个腹部运动。

重复三次。

pilates-rollover-beginner

标题:普拉提后腰垫物后翻

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/12/02/80679.htm


更多精彩的内容

普拉提平躺上抬大腿

普拉提平躺上抬大腿

普拉提侧身抬臂下腰

普拉提侧身抬臂下腰

普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

普拉提交叉双手抓单腿

普拉提交叉双手抓单腿

普拉提屈身前滑

普拉提屈身前滑

普拉提游泳双手双脚交叉摆动

普拉提游泳双手双脚交叉摆动

普拉提泳姿伸展

普拉提泳姿伸展

普拉提曲腿平躺抬头

普拉提曲腿平躺抬头