闹钟健身网普拉提 > 普拉提侧身抬臂下腰

普拉提侧身抬臂下腰

---本页面的手机版---,1,209人学习 , 更多内容在 :

普拉提侧身抬臂下腰

有侧身坐好,右手支撑,两腿弯曲,左脚右脚相叠。 抬起,直到身体和腿都是直线,保持2秒钟,下身,左手达到右臀部,臀部对着天花板,胸部对膝盖,右手臂推地,回到最开始的位置,支撑的手臂永远是直的。 吸入准备,呼气发力,吸气扭身,呼气下身,这个动作重复4次。 切换到另一边, 左臂支撑,右手摸左臀部,然后恢复,重复4次。

pilates-exercises-twist-1

pilates-exercises-twist-2

pilates-exercises-twist-3

标题:普拉提侧身抬臂下腰

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/12/11/80758.htm