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俯卧单臂拉大腿拉伸股四头肌

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俯卧单臂拉大腿拉伸股四头肌

趴在垫子上或者地板上,一个手臂抓住同侧的脚,向后拉, 感觉到大腿拉伸,坚持10秒计数,另一条腿重复。

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标题:俯卧单臂拉大腿拉伸股四头肌

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侧躺在垫子或者地板上,抓住脚踝向后背拉伸,伸展你的大腿。 坚持10秒计数,另一条腿重复。

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429阅读,2015-12-28 - 9:19:54

单脚站立,用手抓住另外一侧的脚,伸展你的大腿, 坚持10秒计数,另一条腿重复。 这段非常适合测试和提高你的平衡。

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