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练胸必不可少之低位绳索飞鸟你做对了吗?

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练胸必不可少之低位绳索飞鸟你做对了吗?

错误的低位绳索飞鸟

1 过多地弯曲手臂,导致二头肌的过多参与

2 身体大幅度摇摆,过多借力

肩部过去靠前,无法充分拉伸胸肌

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正确的低位绳索飞鸟:

1 肘关节微曲,充分使用胸肌发力

2 身体稳定,减少借力

3 肩胛骨固定内收,充分刺激胸大肌

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标题:练胸必不可少之低位绳索飞鸟你做对了吗?

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