闹钟健身网腹肌 > 平板撑爬行,图解锻炼核心力量

平板撑爬行,图解锻炼核心力量

---本页面的手机版---,238人学习 , 更多内容在 : ,

平板撑爬行,图解锻炼核心力量

平板撑爬行,图解锻炼核心力量www.nzjsw.com

锻炼部位:核心整体

动作要领:呈标准平板撑姿势,肘部先后抬起并往前挪,双脚配合移动,前后进行,移动过程中,腹部用力,背部保持平坦。

标题:平板撑爬行,图解锻炼核心力量

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/09/14/81370.htm


更多精彩的内容

健腹轮除了练腹肌还有哪些功能

1阅读,2018-7-2 - 16:04:16

提到健腹轮,很多人就会想起自己曾经闪过的腰,的确如此,上肢及腹部肌肉缺乏力量,进而用腰椎代偿性支撑,动作变形是闪腰最大原因之一...

阅读全文
怎样提升腹部核心力量家庭动作版

34阅读,2018-5-2 - 10:33:57

健腹轮是一个锻炼核心力量的器械,通过练习可以达到街头健身的基础功底,慢慢的对任何动作都有打下基本功的可能性。健腹轮不仅仅是锻炼...

阅读全文
居家锻炼腹肌,只需5个动作,外加5分钟,拥有腹肌不在是梦

59阅读,2018-4-28 - 1:18:42

腹肌,男性代表性的肌肉之一。今天讲的腹肌锻炼你可以在任何地方做,需要的空间很小,你不需要任何器材,但是任然会让你精疲力竭。而这...

阅读全文
健身圈3位肌肉健将,各个特立独行,施瓦辛格都曾夸赞过他们

45阅读,2018-4-24 - 9:23:18

掌控不了身材,何以掌控人生,接下来是涨知识环节,喜欢健身的朋友,下面推荐几个徒手健身的动作,每个动作10-20次,3组以上,建议一周4...

阅读全文
好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

20阅读,2018-4-13 - 10:12:09

学会下面这些徒手健身动作后,“没有器械”就不会再成为你不运动的借口! 跳跃深蹲 箭步蹲 跳跃箭步蹲 靠墙静蹲 鸭子步 靠墙俯卧...

阅读全文
舍弃“仰卧起坐”吧,几个公认最好的徒手腹肌动作练起来!

37阅读,2018-4-13 - 9:48:12

其实腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分平时就长在我们身体上,只是有的同学体脂率太高了看不到而已,它包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜...

阅读全文
“战绳”甩掉全身脂肪,比跑步燃脂效果更好!

20阅读,2018-4-13 - 9:29:54

战绳,如果你在健身房有看到这个东西,一定不要让它埋没在角落。别小看这条绳子,结合爆发力、肌耐力与心肺耐力,战绳需要核心大量支撑...

阅读全文
不吹牛!掌握这3个基础动作,就可以把健腹轮做到爆!

33阅读,2018-3-31 - 22:17:38

健腹轮可以说全是等级很高的训练腹部的方式,今天来讨论一下怎么样才能正确的把健腹轮纳入到你的训练当中。那怎样才能正确的用健腹轮锻...

阅读全文