闹钟健身网瑜伽动作 > 瑜伽束角式,促进下背部、腹部和骨盆的血液流通

瑜伽束角式,促进下背部、腹部和骨盆的血液流通

78人学习 , 更多内容在 :

瑜伽束角式,促进下背部、腹部和骨盆的血液流通

瑜伽束角式,促进下背部、腹部和骨盆的血液流通www.nzjsw.com

瑜伽束角式,促进下背部、腹部和骨盆的血液流通www.nzjsw.com

轻缓屈膝,脚跟脚掌贴合一起,唤醒整条脊柱向上延展,保持呼吸;然后缓缓呼气自腰部俯身向下,肩部下沉,放松全身。6组呼吸(一定不要过于用力)吸气,从颈项引领上身依次回复再慢慢合拢双膝向前伸直。功效:额外增加对下背部、腹部和骨盆的血液流通。

标题:瑜伽束角式,促进下背部、腹部和骨盆的血液流通

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/09/15/81667.htm


更多精彩的内容

http://www.mapi.com/blog/images/adho-mukha-svanasana.jpg

24阅读,2018-4-16 - 9:56:39

下犬式(Adho Mukha Svanasana初级难度)是瑜伽最为广泛认知的体式之一,此体式会带来全面的恢复效果,它可以冷静大脑并缓解压力和轻度...

阅读全文
See the source image

24阅读,2018-4-16 - 9:51:03

瑜伽体式乌鸦式(Bakasana,高级难度)的好处在于加强手臂和手腕的力量,拉伸上背部,加强腹部肌群的力量,打开腿部内收肌群,保持腹内...

阅读全文

151阅读,2017-9-15 - 1:35:09

人体能量系统极端复杂。它们相互作用和重叠的能量场以各自特有的频率振动,虽然肉眼看不到,但其中最密集、最纤细的物质都有着自己固有...

阅读全文
瑜伽蛇击式和眼镜蛇式,帮助冲走结石沉淀物

136阅读,2017-9-15 - 1:32:07

手臂向前伸直,一边呼气,一边臀部微微向前推动,腹部渐渐落地,颈项引领脊柱轻轻卷曲,直至手臂伸直(如果耸肩,手掌前挪);臀腿夹...

阅读全文

4,551阅读,2015-1-30 - 10:24:56

进行“双手抱头动作”可以舒展自肩胛骨至颈椎后部的筋骨,对于消除肩膀酸痛与疲劳具有很好的效果。此动作与•‘疑惑的表情“搭配,可以刺激头...

阅读全文

1,567阅读,2015-1-30 - 10:20:33

发射天线的动作能够很好地锻炼人体上半身,再加上对消除颈部松弛具有奇效的“三角形舌头”,此套瑜伽动作可以使胸部至脸部的肌肉得到拉伸...

阅读全文

690阅读,2015-1-30 - 10:11:41

“拿破仑鱼"之脸对于消除双下巴有着显著的效果,在此基础上,搭配“少女祈祷”的动作,可以更好地拉伸颈部肌肉,从而展现出完美的双肩曲线...

阅读全文

750阅读,2015-1-30 - 10:04:59

“太阳穴提升法”可以预防眼角皱纹,提升脸部轮廓线,再加上摆动手臂的动作,可以促进颈部血液循环及淋巴系统的循环,从而达到提升脸部轮...

阅读全文