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美腿好方法,6个动作帮你瘦腿

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美腿好方法,6个动作帮你瘦腿

1.双手撑地,两腿与肩同宽伸直,整个身体呈倒V字型,两腿交换向前踮起脚尖,重复三组,每组十五个

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  2.两腿前后分开支撑地面,双手叉腰,然后慢慢向前倾,后腿膝盖跪地,上身压住前腿,同样,重复三组,每组十五个。

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  3.身体垂直坐下,用双手反复揉捏小腿肌肉,由下往上,由左往右,重复三组,每组十五下。

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  4.身体垂直坐下,右腿交叠在左腿上面,揉捏小腿肚,由下往上,同样也是重复三组每组十五下。

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  5.身体垂直坐下,双手握拳,由下往上揉刮小腿肚,让双腿变得更加匀称,同样重复三组,每组十五下。

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  6.身体垂直坐下,提起一条腿两个手往两个了反方向揉捏,帮助腿部线条更加笔直,同样每天重复三组,每组十五个。

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6.如果你的双腿弯曲程度比较大,还可以通过几根瑜伽带来绑住双腿,然后双腿平贴在墙壁上面,保持十分钟,坚持一段时间你就会看见效果。

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注意个人的饮食

绿茶:多喝一些绿茶,不仅可以排除身体的多余脂肪,同时,也可以帮助清肝火等

水:多喝水可以排除身体的毒素,同时也可以加速新陈代谢,达到排油减脂的效果。

冬瓜:冬瓜具有冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含 脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。

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  个人作息

女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里,男性则多摄入263卡路里。这就是睡眠不足导致肥胖的原因。每天保证充足的八小时睡眠时间,才能达到排毒的功效,促进新城代谢,排油减肥。因为缺觉是一个比较复杂的问题,所以的确是很有可能导致肥胖的,记得要早点睡觉哦。

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标题:美腿好方法,6个动作帮你瘦腿

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