闹钟健身网保健 > 脚踝锻炼方法的三个动作

脚踝锻炼方法的三个动作

---本页面的手机版---,52人学习 , 更多内容在 :

脚踝锻炼方法的三个动作

相信大家都很羡慕那些拥有纤细脚踝的美眉吧。其它部位都能瘦下去,偏偏对直筒型大象腿没辙,这样的美眉应该有不少吧。其实,脚踝一旦变纤细了,腿型会更美,会显得更修长。今天,小编在这里向大家介绍一下瘦脚踝新秘诀。

其实不仅仅是脚踝,小腿肚和大腿也是腿部一部分。而使我们大腿变粗的最大杀手就是“浮肿”。浮肿就是因为血液运行不顺畅,淋巴液流通受阻,体内废物和多余的水分积存在体内造成的。一旦出现浮肿,就会觉得手指头和脚趾头凉凉的,并且血液流通会更加不顺畅,血液循环受阻更加严重。

那么只要消除了浮肿,不仅能瘦脚踝也能跟粗大腿粗小腿say goodbye吧.当然了,通过锻炼脚踝肌肉,消除浮肿,改善血液循环,也能使脚踝肌肉变得更加紧致哦。

脚踝锻炼方法的三个动作www.nzjsw.com

脚踝锻炼,伸展肌肉

脚踝锻炼方法(一)

首先单手撑墙直立。并拢双腿挺直站立,单手轻轻撑着墙壁或椅背。

接着,踮起脚尖。缓慢踮起脚尖,此时,请切记收紧臀部。踮起脚尖后,坚持10秒钟保持这个状态。之后轻轻地缓慢地着地。然后,同样动作请重复做5到10次。

脚踝锻炼方法的三个动作www.nzjsw.com

脚踝锻炼方法(二)

转动脚踝 轻轻伸出一只脚,请注意保持把脚伸直。缓慢转动脚踝,就像用脚尖画大圆那样。先用其中一只脚踝分别向左向右各转5圈,然后换另外一只脚做同样动作。

向前伸脚 向前伸直其中一只脚,请注意:膝盖、脚背、脚尖必须在同一直线上。坚持5秒保持这个状态,适当休息后重复该动作5到10次。结束这一过程后换脚继续进行。

脚踝锻炼方法的三个动作www.nzjsw.com

脚踝锻炼方法(三)

消除浮肿,对于瘦脚踝和瘦腿肚都是至关重要的一环,日常锻炼和做体操也是如此。爱美的MM们注意咯,要想拥有一双完美的小腿,千万别忽略脚踝的保养哦。为了促进血液循环和注意饮食生活和进行适度运动都是必不可少的。

按摩是一种最常用的瘦腿瘦脚踝减肥法,利用揉捏的动作配合塑魅婷{V:smtsso}对于脂肪的改善很不错。可以提高皮肤的温度,大量消耗能量和脂肪,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

脚踝锻炼方法的三个动作www.nzjsw.com

我们总会说到,像做体操这些日常锻炼,没有每天做就没有意义了。想到才做,三天打鱼,两天晒网,这样怎么有减肥效果呢? 并且,不是单单做以上几个动作就能达到减肥效果的。暴饮暴食又不做任何运动的话,那也是无用功。当然了,控制饮食又适当运动,再结合以上方法的话,瘦脚踝是可行的。为了美丽的脚踝,大家赶紧行动起来吧!

减肥瘦身的方法有很多,对于这想要瘦腿的女性朋友来说,这个瘦腿的五个简单动作还是很值得学习下的,有兴趣的就试一试吧。

标题:脚踝锻炼方法的三个动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/09/20/83851.htm


更多精彩的内容

我不要粗脚踝,按摩脚踝后跟消除脚踝水肿

我不要粗脚踝,按摩脚踝后跟消除脚踝水肿

如何预防脚踝肿胀

如何预防脚踝肿胀

膝盖和脚踝的热身该怎么做

膝盖和脚踝的热身该怎么做

瘦脚踝的减肥动作练法详解

瘦脚踝的减肥动作练法详解

拉伸踝关节的以踝行走练法详解

拉伸踝关节的以踝行走练法详解

强壮踝关节的脚踝抬落操正确练法

强壮踝关节的脚踝抬落操正确练法

灵活踝关节的脚踝伸勾操练法详解

灵活踝关节的脚踝伸勾操练法详解

灵活脚躁的脚踝摆动操练法

灵活脚躁的脚踝摆动操练法