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8个动态图无器械锻炼腹肌的超级动作组

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8个动态图无器械锻炼腹肌的超级动作组

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这一组腹肌动作完全不用器械,每天在家都可以锻炼。那么宝宝们赶紧练起来吧~8个动作,都是虐腹的经典动作

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仰卧抬腿(20个)

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基础卷腹(50个)

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并掌穿梭(50个)

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交替手触脚踝(60个)

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手肘碰膝(30个)

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空中蹬车卷腹(30个)

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剪刀腿(40个)

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平板支撑(20 秒)

标题:8个动态图无器械锻炼腹肌的超级动作组

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/09/27/86339.htm


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