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一组九个动作锻炼腹肌的方法,在家徒手训练

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一组九个动作锻炼腹肌的方法,在家徒手训练

NO.1 卷腹

NO.2 抬腿

NO.3 俯卧撑抬腿

NO.4 平板支撑

NO.5 膝盖手肘对对碰

NO.6 抱头抬腿

NO.7 仰卧交替抬腿

NO.8 后撑抬腿

NO.9 手撑后踢

标题:一组九个动作锻炼腹肌的方法,在家徒手训练

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