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减肥经验传授,养成好习惯,不要太逼自己

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减肥经验传授,养成好习惯,不要太逼自己

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减肥心经:越慢越快!

当有一天,你晚上洗澡时看着镜子中的自己,发现出社会后自己的身材开始越来越臃肿,肚子上的肥肉越堆越多。。。

突然有一天,你受到了鼓舞,不管是看到朋友瘦了、明星减肥成功、还是因为夏天想要穿上泳装等种种理由都会让你发誓:我要减肥,我一定会瘦下来!!

于是你换上了运动服,从不运动的你开始运动,从不在乎饮食的你开始网络上搜寻各种饮食建议。你决定不再吃那些曾经爱不释口的垃圾食物,开始了三餐水煮,吃鸡胸肉、花椰菜、糙米,喝饮料只能无糖绿茶的减肥生活!!!

给自己打气,每天的日记里告诉自己要坚持下去,就算嘴再馋也要忍住,就算再累,也要跑完10圈操场...你开始充满斗志!

恭喜你,有这样的决心,你成功了一半。

但残酷的事实是,迎接这些雄心壮志的结果都是失败。

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撑过一周,好辛苦但也值得,很佩服自己。。。

再过一周,开始怀疑,我这是何苦?偶尔吃个冰淇淋没事吧???算了还是不要吃,,坚决不能吃。

回到家,看见鸡胸肉,花椰菜,水煮餐,觉得世界都黑了......偷偷吃了一段大餐,悔恨感让你想扇自己耳光,,

或许你还能撑一周,,,但再过几天,,你的决心将会越来越松弛,直到最后默默放弃

以上事情每天都在你我生活中上演,从充满斗志到郁郁而终,最后都失败收尾!

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有决心是坏事?

严格控制自己?

逼自己变好是坏事?

  这些都没错,错的是:别同时追两只兔子

减肥也是温水煮青蛙!

要你一下子从当下的生活习惯中突然来个360度急转弯,没有人受得了!

当你想学习一个新的事物,或想养成一个新的生活习惯时,如果这方法很简单、不会感到痛苦、非常省时间、并且让你不会因此没朋友,你绝对会愿意去做。

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试着先专注一件事物,等这件事物拿手后,再加入新的目标

例如:先试着开始运动,其余的饮食、下午茶、周末聚会都先不要理会-------直到你养成运动的习惯,接着请在维持运动习惯的前提下,再练习一个新的习惯,例如五天下午茶都喝奶茶,请试着改成只四天。

虽然计划看似不完美,但是会让你愿意开始,并且“持续进行”,宁愿进度稍慢一些,也不要年年在减肥、充满斗志、失败、悔恨、再减肥的回圈里度过。

从加入一些小的改变开始,不会让你的生活习惯反差那么大,不会给你措手不及的压力,让你的身体慢慢的却适应,去改善!有时候,过分要求只会适得其反!

标题:减肥经验传授,养成好习惯,不要太逼自己

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/11/01/89265.htm


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