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普利耶式深蹲,男生徒手无器械双手叉腰下端练大腿动作【动态图教学】

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普利耶式深蹲,男生徒手无器械双手叉腰下端练大腿动作【动态图教学】

步骤:两脚距离较宽,两脚外张45°,两手可以叉腰,也可以往前伸维持在胸部高度,或者是往前伸并握拳保持在胸部高度。身体垂直下降,而不是微微向前倾

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