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单腿深蹲,男人徒手训练大腿肌肉,提高性能力动态图教学

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单腿深蹲,男人徒手训练大腿肌肉,提高性能力动态图教学

步骤:两脚距离与臀部同宽,脚尖往前,徒手慢慢将身体的重量转移至右脚,直至左脚完全离开地面。或者你也可以只是单纯的抬起左脚,或者微微将左脚往前伸。深蹲时将重量完全放在右腿。两手保持叉腰。注意两腿的每组数量一致,长期锻炼可以提高男生性能力

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标题:单腿深蹲,男人徒手训练大腿肌肉,提高性能力动态图教学

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