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女生锻炼前热身关节,预防关节的损伤和关节磨损

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女生锻炼前热身关节,预防关节的损伤和关节磨损

单腿站立,单手抓脚,单臂上举拉伸

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双手抓单腿,抬起小腿拉伸肌肉

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每个动作做10~15次做3组左右

标题:女生锻炼前热身关节,预防关节的损伤和关节磨损

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