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悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

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悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

悬吊训练是目前在全球非常火热非常受欢迎的训练方式。悬吊训练系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定性。它的主要构成部件为主绳、连接带、门档、手柄和足环。

肱三头肌、胸大肌、腿部肌群用悬挂绳完成的训练动作。

悬吊绳臂屈伸

目标肌群:肱三头肌

5组*12次

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悬吊绳推胸

目标肌群:胸大肌

5组*12次

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悬吊绳夹胸

目标肌群:胸大肌

5组*12次

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滑冰式分腿蹲

目标肌群:腿部肌群

5组*12次

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侧弓步下蹲

目标肌群:腿部肌群

5组*12次

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标题:悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/11/06/90099.htm


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