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什么是胸背超级组?安排胸背超级组的训练有什么好处以及如何安排

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什么是胸背超级组?安排胸背超级组的训练有什么好处以及如何安排

健身就是各种部位,健身动作的不同排列与组合,我们平常所听所学的多为单一动作怎么做刺激到位,怎么做效果更优,而胸背超级组是一套系统的锻炼方法,我认为目前能与之媲美的就是肌肉筋膜拉伸法,这次我们探讨的是理念,是方法。

阿诺州长以及被称为拥有完美肌肉的男神拉扎尔都是胸背超级组的拥趸,大神镇楼

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阿诺认为,胸背超级组能够让我们达到体能的极限,在单位时间内产生最大的效果,举起最大的重量,获得更多的力量增长、肌肉体系,他还认为胸背超级组可以让你获得更高的肌肉密度,阿诺会将胸部背部进行结合训练,尽管他们都是大肌肉群体,阿诺德依然会采用大强度高频率的方法每周进行三次训练。

胸背超级组:简述就是一个胸部的动作+一个背部动作+一个胸部动作+一个背部动作…

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