闹钟健身网胸肌 > 什么是胸背超级组?安排胸背超级组的训练有什么好处以及如何安排

什么是胸背超级组?安排胸背超级组的训练有什么好处以及如何安排

---本页面的手机版---,361人学习 , 更多内容在 :

什么是胸背超级组?安排胸背超级组的训练有什么好处以及如何安排

健身就是各种部位,健身动作的不同排列与组合,我们平常所听所学的多为单一动作怎么做刺激到位,怎么做效果更优,而胸背超级组是一套系统的锻炼方法,我认为目前能与之媲美的就是肌肉筋膜拉伸法,这次我们探讨的是理念,是方法。

阿诺州长以及被称为拥有完美肌肉的男神拉扎尔都是胸背超级组的拥趸,大神镇楼

什么是胸背超级组?安排胸背超级组的训练有什么好处以及如何安排www.nzjsw.com

阿诺认为,胸背超级组能够让我们达到体能的极限,在单位时间内产生最大的效果,举起最大的重量,获得更多的力量增长、肌肉体系,他还认为胸背超级组可以让你获得更高的肌肉密度,阿诺会将胸部和背部进行结合训练,尽管他们都是大肌肉群体,阿诺德依然会采用大强度高频率的方法每周进行三次训练。

胸背超级组:简述就是一个胸部的动作+一个背部动作+一个胸部动作+一个背部动作…

标题:什么是胸背超级组?安排胸背超级组的训练有什么好处以及如何安排

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/11/08/90385.htm


更多精彩的内容

5个练胸肌的最佳动作,打造完美厚实的胸肌,还不来试试

109阅读,2018-4-16 - 22:48:06

对于男性来说,胸肌可以说是男性身材的门面。腹肌虽然很帅,但是毕竟要脱了衣服才能看到,胸肌则是能够撑起衣服显示出男性魅力的肌肉之...

阅读全文
卧推,绳索夹胸感受不到胸肌发力?几个方式教你改善!

121阅读,2018-3-31 - 23:27:55

卧推是我们健身训练中非常熟悉的一个动作,但是很多人在卧推中存在了很多问题,而导致了卧推时根本找不到胸部发力的感受,这样其实是非...

阅读全文

1,283阅读,2017-11-8 - 10:29:53

1.解决训练强度问题。 以普通人的x训练强度来说,假设一个人每周锻炼七天,全程无休,可是我们要锻炼的部位有胸肌、肩部、背部、腿部、...

阅读全文
型男Cook教你他是如何训练上胸的 - 图片1

146阅读,2017-9-13 - 2:40:19

1 上斜卧推 推荐大重量,一定要让杠铃落在锁骨上方2 单臂低位夹胸 充分拉伸胸肌,朝着斜上45度夹胸3 哑铃单臂下斜卧推 双手都要手握...

阅读全文
练胸必不可少之低位绳索飞鸟你做对了吗? - 图片1

197阅读,2017-9-13 - 2:11:04

错误的低位绳索飞鸟: 1 过多地弯曲手臂,导致二头肌的过多参与 2 身体大幅度摇摆,过多借力 3 肩部过去靠前,无法充分拉伸胸肌正确的...

阅读全文

677阅读,2015-10-23 - 14:55:39

用双手抓住一个实心球,跪在垫子上, 双手胸前传球,扔向墙壁,重复这个运动所需的重复。

阅读全文

270阅读,2015-10-23 - 12:00:42

就是俯卧撑的姿势,唯一的区别在于,一手撑在实心球。 尽可能的多做,然后换另外的手做。

阅读全文

862阅读,2015-1-24 - 10:37:55

练习步骤:1.俯卧,将扳机点球放在右胸外侧的位置; 2.不断调整位置,直到找到痛点,并保持给它压力;

阅读全文