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男人健身练腿的重要性,以及两组练腿训练动作图解

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男人健身练腿的重要性,以及两组练腿训练动作图解

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男人坚持练腿,特别是做深蹲,相当于不花钱吃壮阳药,纯天然的长效“伟哥”。

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现在健身的人,要么拍照秀胸肌,要么拍照秀腹肌,还有秀手臂,秀背阔肌,而秀腿部肌肉的简直是少之又少!

其实,不要总是练上半身,必须要练腿,而且腿还要重视起来。

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因为,人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了,别的不知道,就感觉越练深蹲欲望越强。

真的猛男,上半身要猛,下半身要更猛。不要让妹子们认为,肌肉男中看不中用。练出这样的腿部肌肉,谁用谁知道。当然,腿也不用练太粗,最好就是腿部肌肉线条要出来,要不牛仔裤穿不上。

所以,每周必须安排一次腿部训练,动作也不用太多,三到四个动作就可以。

先来看男神练腿的四个动作:

1.动作:杠铃深蹲

3-5组*8-12RM

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2.动作:器械坐姿腿举

3-5组*8-12RM

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3.动作:器械坐姿举腿

3-5组*8-12RM

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4.动作:器械俯卧腿屈

4-6组*8-12RM

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再来看大屌哥是怎样练腿的:

1.动作:坐姿举腿

4组*8-12RM

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2.动作:杠铃深蹲

4组*6-12RM

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3.动作:杠铃直腿硬拉

4组*8-12RM

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4.动作:器械腿举

4组*6-12RM

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赶紧练起来,男人健身不练腿,迟早要阳痿!

标题:男人健身练腿的重要性,以及两组练腿训练动作图解

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