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9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作

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9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作,之所以分享给大家,是因为本人认为这9个练习动作主要是锻炼腰腹部的肌肉。练习者通过用这9个练习动作进行锻炼,可以达到提高要腹腹部肌肉的质量,以及增加腰腹部的肌肉,起到收紧腰瘦的效果,从而达到瘦腰瘦部肚子的效果。

一般建议练习者在用以上9个练习动作的时候采用多组数、多次数的练习方式进行练习。每个动作做3到5组,每组做30个以上。

下面就一起来看看这个9个瘦腰瘦肚子的练习动作:

1.直立弯腰异侧手碰脚

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2.直立健身棒腰部两侧交替拉伸

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3.仰卧举腿

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4.仰卧举腿手碰脚

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5.平板支撑

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6.双手抱头仰卧起坐

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7.双脚交替肘碰膝

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8.哑铃负重体侧屈

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9.屈肘侧卧挺髋

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9个瘦腰瘦肚子的练习动作已经分享给各位爱美的女生,女生如果要想真正达到瘦腰瘦肚子的效果,关键还是要练。需要保证每个星期至少锻炼三次,坚持2个月就可以看到效果。

标题:9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/11/22/91230.htm


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