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女生6个徒手动作练全身,在家减肥的一日训练计划

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女生6个徒手动作练全身,在家减肥的一日训练计划

不出门在家“虐”起来,这6个简单实用的随时都可以“虐”起来!具体练习动作如下动作:

1、立卧撑

10-15次

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2、后箭步蹲+提膝

左右各15-20次

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3、俯卧撑

15-20次

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4、俯撑交替提膝

15-20次

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5、单腿下蹲

左右各15-20次

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6、凳上反屈伸

15-20次

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练习要求:

动作与动作之间尽量不休息,整套动作结束后休息1-2分钟,根据自身训练水平进行2-5个循环训练。

标题:女生6个徒手动作练全身,在家减肥的一日训练计划

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/11/27/91381.htm


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