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男女通用减脂塑形训练计划,9个练习动作动态图解

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男女通用减脂塑形训练计划,9个练习动作动态图解

一份简单的男女通用减脂塑形训练计划,由9个练习组成。练习者按照各动作要求的次数进行练习即可,动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟,全套动作建议做3-5个循环。具体如下动作:

1、开合跳 50次

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2、俯撑后踢腿 (左+右)40次

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3、平板支撑开合跳 30次

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4、箭步蹲 (左+右)20次

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5、俯卧撑 10次

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6、箭步蹲 (左+右)20次

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7、平板支撑开合跳 30次

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8、俯撑后踢腿 (左+右)40次

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9、开合跳 50次

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标题:男女通用减脂塑形训练计划,9个练习动作动态图解

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