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每天200个俯卧撑,30天会有什么变化?

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每天200个俯卧撑,30天会有什么变化?

荷兰的小哥Browney指导自己的兄弟,每天做200个俯卧撑,坚持做30天。

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并且按照计划,每20个俯卧撑为一组,每天10就可以做完200个,其中在做完一组俯卧撑是可以休息的,休息的时间要尽可能的短,这样才能达到效果。

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(第一天的身材状态)

他会分别做80个基础,40个宽握,40个钻石,40个弓式,四种不同类型的俯卧撑,不会在做的过程中显得很枯燥,同时Browney也会在一旁鼓励他。

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最终30天的挑战结束后,他的身体发生了什么样的变化呢?

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惊不惊喜?意不意外?从青涩的小男孩变身成一个型男,简直就是男神养成记!

相比之前的身材,经过30天的每天200个俯卧撑的锻炼后,他的身材看起来更有型更紧致了一些,其中变化最明显的就是手臂的肌肉更突出,胸肌也变大了,还有就是腹肌也更加的明显。

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俯卧撑作为新手锻炼的基础训练动作,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。很容易上手,而且效果也很明显。

花样俯卧撑训练

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