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20个徒手健身动作,练好了你就是大神!

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20个徒手健身动作,练好了你就是大神!

20个徒手自重练习动作,从易到难一个一个练起来,学会了你就是大神!

动作1:深蹲

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动作2:侧箭步蹲

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动作3:单腿深蹲

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动作4:标准俯卧撑

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动作5:偏重一侧俯卧撑

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动作6:分腿单臂俯卧撑

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动作7:双杠屈臂撑

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动作8:爆发力双杠臂屈伸

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动作9:偏重一侧吊环屈臂撑

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动作10:手低脚高倒立推肩

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动作11:靠墙倒立推肩

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动作12:双杠自由倒立撑

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动作13:斜体引体向上

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动作14:单臂斜体引体向上

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动作15:标准引体向上

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动作16:弓箭手引体向上

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动作17:悬垂举腿

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动作18:双杠直臂举腿

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动作19:悬垂屈膝举腿

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动作20:悬垂水平举腿

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你可以做到第几个动作?

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